Trinktipps: Schluck für Schluck

• Nicht auf den Durst warten, sondern regelmäßig trinken.
• Morgens schon die Trinkmenge für den Tag bereitstellen.
• Vor, zu und nach jeder Mahlzeit immer ein Glas Mineralwasser trinken.
• Auch in Ruhepausen ans Trinken denken.
• Am Abend die getrunkene Flüssigkeitsmenge kontrollieren.

Obwohl der Mensch zu 50 bis 80 Prozent aus Wasser besteht, kann er keine Wasserreserven bilden und muss deshalb Flüssigkeitsverluste ständig ausgleichen. Jeden Tag verliert der Körper ungefähr zweieinhalb Liter Wasser. Einen Teil davon nimmt er über die Nahrung wieder auf. Die restlichen ein bis eineinhalb Liter muss er in Form von Getränken zu sich nehmen. So empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) Erwachsenen unter normalen Lebensbedingungen täglich eineinhalb bis zwei Liter zu trinken.

Mit der Flüssigkeit verliert der Körper auch lebenswichtige Mineralstoffe. Mineralstoffe sind anorganische Elemente, die der Körper für alle Organfunktionen braucht und die er selber nicht herstellen kann. Damit der Mensch gesund und leistungsfähig bleibt, muss er also nicht nur seinen Flüssigkeits-, sondern auch seinen Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht halten.

Dabei hilft Mineralwasser: Der natürliche Durstlöscher gibt dem Körper die verlorene Flüssigkeit zurück und belastet ihn dabei nicht mit Kalorien. Zudem ist Mineralwasser ein idealer Elektrolytspender, denn die Mineralstoffe liegen im Mineralwasser bereits in gelöster, ionisierter Form vor. So können sie schnell vom Körper aufgenommen werden.

Mehr Informationen zum gesunden Trinken:

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