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Der Durstlöscher für körperliche Fitness: Natürliches Mineralwasser
Körperlich anstrengende Arbeit kostet Schweiß. Der wiederum raubt dem Körper Kraft, indem er ihm Flüssigkeit und wertvolle Mineralstoffe entzieht. Drei Liter Flüssigkeit und mehr können bei körperlich anstrengender Arbeit täglich notwendig werden, um eine Austrocknung zu verhindern.
Das ideale Getränk für den Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit ist Mineralwasser mit einem hohen Natriumgehalt (mindestens 200 Milligramm pro Liter), da Natrium über den Schweiß besonders schnell verloren geht.
- Weitere Informationen finden Sie in unserer Broschüre "Fit im Job". Sie können sie als PDF herunterladen oder bestellen.
Auch beim Sport gilt: Richtiges Trinken ist ein Muss. Denn nur mit einem ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt bleibt man fit und gesund. Als Faustregel gilt: Mindestens einen halben bis einen Liter Flüssigkeit sollte ein Sportler pro Trainingsstunde trinken. Mineralwasser ist der optimale Durstlöscher für den Sport. Denn mit seinem natürlichen Mehrwert an wichtigen Mineralstoffen gibt es dem Körper all das zurück, was er beim Sport über den Schweiß verliert.
Sportler haben einen erhöhten Bedarf an Natrium, Chlorid, Kalium und Magnesium. Die Calciumverluste sind weniger problematisch und lassen sich in der Regel über die Nahrung ausgleichen. Der Bedarf an Natrium, Chlorid und Magnesium wird von Mineralwasser hervorragend gedeckt, da die Mineralstoffe bereits in gelöster Form vorhanden sind. Sie können deshalb schnell in die Blutbahn übergehen. Auch Hydrogencarbonat ist ein wichtiger Inhaltsstoff von Mineralwasser: Er verzögert die Übersäuerung der Muskeln und fördert die Regeneration.
Entscheidende Kriterien für ein Sportgetränk sind aber nicht allein die Inhaltsstoffe, sondern auch Bekömmlichkeit und Verwertbarkeit. Viele Sportler meiden während der Belastungsphasen kohlensäurehaltige Mineralwässer und greifen lieber zum Durstlöscher ohne Kohlensäure. Ob mit oder ohne Kohlensäure: Wichtig ist, dass der Körper die Inhaltsstoffe im Mineralwasser gut und vor allem schnell aufnimmt. Mineralwasser ist das optimale Sportgetränk.
- Ausführliche Informationen zum Trinken beim Sport finden Sie in unserer Broschüre "Richtig Trinken im Sport". Sie können sie als PDF herunterladen oder bestellen.
